心・体・環境を整えることをほんの少し意識するだけで毎日の生活が心地良く変化することがあります。私の意識している簡単な『整え』を時々ご紹介します^^
今日の『整え』は、『歩く』。
歩くことは、体のバランスを整える全身運動ですね。出来れば１日に１回は外へ出て歩きます。ウォーキングシューズ等歩きやすい靴を履き手ぶらで。１回20分以上歩くと血行もよくなり気分もスッキリします。
踵から着地することを意識して歩くと脳の活性化に繋がるようです。踵の関節には歩いている時の情報（地面の固さや歩く速度など）を脳に伝えるセンサーのようなものがあるらしいのですが、しっかり踵から着地することで脳に伝わった情報によって足の筋肉に適切な命令を送ることが出来、快適に歩くことが出来るみたいですよ。少し意識するだけで脳の活性化もしながら歩けるんですね！
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