心・体・環境を整えることをほんの少し意識するだけで毎日の生活が心地良く変化することがあります。おすすめの『整え』を時々ご紹介します^^
今日の『整え』は、『気になる感覚を手放すイメージワーク』。
不都合な感情や感覚があって落ち着けないときなど、気になる感覚を手放すイメージワークをすると楽になることがあります。気になる事がある方は試してみてください。イメージは‘そんなつもり’で大丈夫！気楽に～^^
初めに、ゆったりと2～3回深呼吸した後、気になる感情や感覚を改めて感じてみます。例えばモヤモヤした気持ちがあるとします。そのモヤモヤは体のどの辺りに感じますか？そこを心の目で眺めてみます。大きさは？形は？色は？質感は？‥その辺りに軽く手を当てて手から柔らかな光が出ていることにしてその違和感を温めるような気持ちで…。そして、違和感が少しずつ溶けて煙のように体の外に出ていくのをイメージします。体の外に出た煙は水蒸気が消えて見えなくなるように空気の中で浄化されて消えていきます。「あの違和感は私の何を表していた？」そんな風に自分に問いかけてみるのもいいかも♪気づきに繋がる何かがふと思い浮かぶかもしれません☆
最後に、違和感のあった場所が綺麗な光で満たされるのをイメージして終了です。違和感が全部なくなるのが難しければ途中でもOK。できるところまでやって、できる範囲で綺麗な光を入れておきます。後はまた今度気が向いたらやってみます。少しでも心や体が軽くなりますように・・・。
【イライラやモヤモヤなど不都合な感情や感覚にお困りの方に】
光の言葉セラピー
