心・体・環境を整えることをほんの少し意識するだけで毎日の生活が心地良く変化することがあります。おすすめの『整え』を時々ご紹介します^^
今日の『整え』は、『軽いストレッチをする』。
ストレッチには良い効果がたくさんあるようですね。疲労回復や血行促進、肩こり・腰痛予防の他、セロトニン（幸せホルモン）の分泌も促されるようです。隙間時間に短時間でいいので体をほぐすことを意識するとスッキリします。特に、硬くなりやすいハムストリングス（おしりの付け根から太もも・膝の裏側辺り）を柔らかくするよう心がけることで姿勢も良くなりポッコリお腹の改善にもいいようですよ！ストレッチ動画なんかもたくさん出ていますね。お気に入りのものが見つかると楽しくやれるかも♪
また、仕事や作業の合間に‘伸びをする’のもおすすめです。同じ姿勢が続いたりすると体が凝ってしまいます。血行も悪くなって、冷えや痛みの原因にもなります。ゆっくりと気持ちいいぐらいの感じで好きなだけ伸ばします。気分の切り替えにも良いと思います。
目覚めた後、布団の中でする伸びもいいですね♪眠っていた体が活性化し、起きる準備が整います。目覚めた猫がクゥーッと伸びをするみたいに…^^
【慢性疲労感でお困りの方におすすめのヒーリング】
心身のバランスを整える『調整ヒーリング
