朝の光を感じる

心・体・環境を整えることをほんの少し意識するだけで毎日の生活が心地良く変化することがあります。私の意識している簡単な『整え』を時々ご紹介します^^

今日の『整え』は、『朝の光を感じる』。
朝起きたら、雨戸や窓を開けて朝の光を感じます。目を瞑って日の光を感じながら清々しい朝の空気を吸い込みます。日の光を浴びるとセロトニン(幸せホルモン)が分泌されるみたいですね。朝セロトニンがきちんと分泌されると夜にメラトニン(入眠ホルモン)がしっかり出るようです。生活リズムも整って、ストレス軽減にも繋がります。曇りや雨の日は、日の光をイメージするといいかも♪


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