ネガティブな思い込みを手放す効果的な方法とは

ネガティブな思い込みを手放して自由な自分を生きましょう!

私たちは、人それぞれに思い込みや世界観を持っています。成長する過程で親や世の中から伝えられたことによって出来たものから、生まれて間もなく感じたことや傷ついた体験によって自ら作ったものまで様々です。人生をより良い方向へ導いてくれるものなら歓迎ですが、持っていることによって生きづらくなってしまっていることが多々あります。「私は~してはならない」「私は~でなければならない」といったものや、「この世界は悲しいところだ」とか「自分には価値がない」など色々。

そういった思い込みや世界観は、それがそのとおりであると証明するかのように「やっぱりそうなんだ~」と感じる体験を新たに引き寄せます。悪循環ですね。そんな悪循環からは早く抜け出せたらいいのですが、自分では気づかない程、自分の一部になってしまっていたりするので、思い込みを持っていることに私たちはなかなか気づけないんですね。なので、思い込みを手放すにはまず、それを持っていることに気づく必要があります。私にもまだまだ気づけていない思い込みがあると思います(微笑)

気づく方法としては、人との会話を通して気づかされることもあれば、人生の中で様々な経験をする中で気づくこともあるでしょうし、セラピーなどで自分と向き合うことによって気づくこともあるかと思います。成長に応じての時期やタイミングもあったり…。そして、気づくことで自然と手放せるものもあれば、気づいただけでは手放すことが難しいものもあります。

難しいのはどういうものかというと・・・

幼少期に傷ついたときに出来た思い込みです。そのときの感情が癒やされないままになっていると手放しにくかったりします。もう傷つきたくないからと自ら作り上げた思い込みは、ある意味、自分を護るために作ったものでもあるわけで、にぎりしめちゃっているんです。なので、そういう時は思い込みを手放すためには癒やされないままになっている感情を癒やす必要があるんですね。もうにぎりしめている必要がなくなったと安心することで手が自然と開いて思い込みが手から離れていくという感じです。

また、刷り込みのように根強く自分のものになってしまっている思い込みは、持っていることに気づいた後、新たな思いを何度も自分に言い聞かせてあげることが必要かもしれません。「私には価値がない」ってずっと思ってきたのなら、「私には価値がある」って何度も自分に言ってあげる。価値のあるなしに理由なんて考える必要はなくて、「生まれて生きてここにいるというだけで価値がある」「(無条件で)価値がある」‥それでOKなんです。

インナーチャイルドヒーリングでも、インナーチャイルドが癒やされていく過程で自分の持っていた思い込みに気づくことがありますよ。ご興味のある方はご検討下さい^^

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