心・体・環境を整えることをほんの少し意識するだけで毎日の生活が心地良く変化することがあります。私の意識している簡単な『整え』を時々ご紹介します^^
今日の『整え』は、『海藻類を食べる』。
海藻には、鉄分・マグネシウム・カルシウム・ヨウ素などのミネラル成分や、食物繊維が豊富に含まれているそうです。どれも体にとって必要なもの。鉄分不足による貧血は眩暈や息切れなどの症状に繋がります。マグネシウムは神経情報の伝達を正常に保ったり血管の柔軟性を保ったりする重要な栄養素。カルシウムも骨や歯を丈夫に保つために欠かせない栄養素です。また、美肌や髪の毛を美しく保つのにも海藻類は良いようですね。意識して摂れるといいかなぁと思います^^
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